Альтернативы табакокурению — действительно ли они безопасны?
- Электронные сигареты, вейпы и иные продукты нагревания никотина завоевали большую популярность, особенно среди подростков и молодых людей. Это произошло в том числе благодаря хорошим маркетинговым стратегиям. Действительно ли они наносят организму меньше вреда? Нет. Курительные составы даже из потенциально безопасных компонентов при нагревании могут трансформироваться и являться источником вредных и опасных веществ.
- Кальян. Производители добиваются уменьшения содержания никотина в курительных смесях, с помощью использования натуральных компонентов (сухофруктов, ягод, травяных настоев и др.), но, в настоящее время, избавиться от токсичного вещества в полном объеме не удается. Также, за один час раскуривания кальяна человек может потребить количество дыма равное количеству дыма из пачки сигарет.
- Снюс и жевательный табак. В большинстве случаев потребители снюса или жевательного табака, через некоторое время, переходят на курение сигарет. Повышенное содержание никотина в этих продуктах обусловливает более быстрое формирование зависимости, избавиться от которой самостоятельно становится практически невозможно. Отказ от использования снюса – процесс более тяжелый, чем отказ от курения, зачастую невозможный без помощи специалиста и курса реабилитации.
Министерство здравоохранения Российской Федерации рекомендует комплексный подход к профилактике и отказу от употребления табачной и альтернативной продукции, который включает:
- Определение рисков для здоровья при продолжении употребления и положительных сторон отказа от курительной продукции (например, отказ от курения снижает риск развития заболеваний и смерти, связанных с курением, и значительно улучшает здоровье)
- Определение причин отказа от курения (например, жить более здоровой жизнью — здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от табачной продукции)
- Принятие решения и готовность избавиться от никотинсодержащей продукции (необходимо выбросить пепельницы, зажигалки, все сигареты или другие табачные изделия, а также заручиться поддержкой и одобрением окружающих)
- Важно не сдаваться! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха.
Избавиться от пристрастия к табаку, заменяя одно табачное изделие другим, невозможно. Необходим полный отказ от употребления токсичного вещества.
Более подробную информацию о вреде курения, мифах и фактах, способах отказа от вредной привычки Вы можете найти на сайте ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора в разделе Населению, рубрике Здоровый образ жизни (https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/).
Выбери вид спорта для себя!
Протеиновые коктейли и батончики пользуются большой популярностью и часто ими заменяют обед или ужин даже те, кто далек от спорта. Кому полезно спортивно питание, а кому не стоит злоупотреблять протеином и лецитином рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина.
Можно выделить следующие основные классы спортивного питания:
- Протеин – источник белка, являющегося строительным материалом для увеличения мышечной массы. Это один из самых популярных видов спортпита, он пользуется популярностью у бодибилдеров.
- Отдельные наборы аминокислот. Это составляющие протеина, в изолированном состоянии они быстрее усваиваются и восполняют недостаток в организме.
- Гейнеры – это энергетические коктейли с высоким содержанием белков и углеводов. Они дают заряд бодрости и помогают восстановить потраченные ресурсы.
- Жиросжигатели – это препараты, способствующие ускорению метаболизма и более быстрому избавлению от лишнего жира.
- Энергетики – источники углеводов, восполняющие энергетический запас.
- Комплексы витаминов и минералов для обеспечения нормального обмена веществ.
- Гормональные препараты с определенными профилактическими свойствами.
Спортивное питание подходит для людей с повышенными энергетическими затратами. Оно богато белками, углеводами, минеральными веществами и витаминами. Но оно не может считаться полноценной заменой обычной пище, а используется только как дополнительный компонент рациона.
Конечно же, есть и ограничения. Спортивное питание нельзя употреблять:
- лицам, имеющим заболевания почек и печени;
- людям с заболеваниями сердца и сосудов категорически запрещены энергетики, их длительное употребление может привести к гипертонии и другим проблемам;
- лицам с серьезными нарушениями обменных процессов в организме (диабетом) противопоказаны гейнеры;
- людям с аллергией на молоко, протеин и казеин;
- лицам с ферментативной недостаточностью.
В составе продуктов также могут присутствовать сахарозаменители, красители и ароматизаторы в небольших количествах для придания продукту приятного вкуса. На упаковке обязательно должна присутствовать информация о составе: это позволит убедиться в отсутствии компонентов, которые могут вызвать аллергию.
При приеме добавок пейте только то, что действительно реокмендовано врачом или тренером.
Помните, что на построение тела и улучшение силовых показателей больше влияют сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса.
7 апреля — Всемирный день здоровья
Каждый год Всемирный день здоровья проходит под новой темой. В этот праздник Генеральный секретарь ООН обращается с посланием. В своей речи он упоминает о насущных проблемах в сфере здравоохранения, призывает правительства стран объединить усилия с целью сокращения рисков для жизни и здоровья людей, отмечает важную роль согласованных действий по спасению от бедствий.
Тема дня здоровья 2021 года — Построим более справедливый, более здоровый мир.
Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Во Всемирный день здоровья проводятся просветительские мероприятия: публичные лекции, семинары, конференции.
В общеобразовательных учреждениях городского округа в рамках Акции за Здоровый образ жизни проводятся «Уроки здоровья», классные часы, викторины, спортивные мероприятия.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого.
Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
В Нижнем Тагиле проведут профилактическую операцию «Комендантский патруль»
В целях выявления и пресечения фактов нахождения детей в местах, нахождение в которых может нанести вред их здоровью, в том числе подростков до 16 лет в ночное время в общественных местах без сопровождения законных представителей ГУ МВД России по Свердловской области запланировано проведение на территории города Нижний Тагил в период с 04.01.2021 по 07.01.2021 профилактического мероприятия под условным названием «Комендантский патруль».